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中医让女性轻松度过更年期

开户送18体验金 www.21nx.com 发布时间:2017-09-08
中医讲求“滋阴补肾” 女性在绝经期前后的一 段时间,由于雌激素水平的 波动或下降所引起的植物神 经功能紊乱,伴有神经心理 病状的一组症候群,多发生 于45~55岁之间,这种现象 在医学上称之为围绝经期, 也是俗称的“更年期”。失眠 多梦,烘热汗出,头晕健忘, 腰膝酸痛,疲乏无力,月经 紊乱,心烦易怒,脸上长斑、 皱纹明显增多……这些可能 都是部分女性更年期的典型 症状。

中医认为更年期本质是 肾阴虚,所以主要从滋阴补 肾,安神除烦,养血调经,敛 阴止汗,从根本上改善更年 期肾阴虚的本质,从源头上 补肾,延缓衰老,预防更年期 综合征,并有效防止骨质疏 松和心血管疾病的发生。比 起西药中的安眠药,中成药 在治疗更年期失眠等症状更 有优势,不仅安全有效,还可 全面调理身体。

方法一:选择滋阴清热 类中药,如百合、生地黄、莲 子心等。主要针对阴少阳多, 阴虚内热,从而导致失眠、心 烦、出汗、腰酸背痛等症状。

方法二:使用补血调经 类中药,如当归、白芍等。主 要针对阴虚血少,从而导致 月经量少、月经周期延长等 症状。

方法三:常用补肾抗衰 类中药,如枸杞、五味子等。 主要针对肾虚,从而导致骨 质疏松、皱纹增多、疲乏、腰 背酸痛等症状。

同时,还可以采取针灸 的治疗方法,通过针灸或者 艾灸刺激体表穴位,调节气 血,达到补肾培元的作用,缓 解症状。

饮食做到“三多三少”

“三多”:首先是要多吃 富含钙质的食物,如海带、 牛奶、虾皮、小白菜等;因为 钙有抑制脑神经兴奋的作 用,当食物中钙含量充分 时,女性情绪比较稳定,缺 钙则易情绪不稳、烦躁易 怒。其次,多Ⅱ乞富含铁质的 食物,如果铁摄入不足也容 易导致情绪上急躁易怒。此 外,更年期女性可以适当吃 一些富含铁质的动物性蛋白 质食物,比如瘦牛肉等,多 吃豆制品等。

“三少”:少油,如肉、黄 油、蛋黄、动物内脏等少吃; 少盐,每天盐摄人控制在4 克左右;少糖,尽量少吃甜品 类食物。

心理放松“难得糊涂”

中药和饮食疗法可以有 效缓解更年期症状,但是女 性如果能拥有…个良好的心 态,其积极作用将更加明显。 女性一定要注意调节自己的 健康心理,培养四种积极向 匕的心态。

1.难得糊涂女人更年期 要学会培养自己成为一个乐 观、风趣、诙谐、幽默、性格开 朗的人;处世待人要心胸开 阔,宽厚为怀,不事事斤斤计 较,患得患失;任何事情都能 拿得起、放得下。

2.走出去当女人在更年 期出现伤心、焦虑、生气时,应 设法消除和缓和,学会转移 矛盾,变不利为有利,如出去 旅游等,这样有利于保持精 神愉快。

3.讲出来在人际交往 中,人们可以相互交换观点 与想法,尤其是当女人更年 期有不愉快之事时,讲出来 既解除了内心的憋闷,又能 得到朋友的帮助、安慰和理 解,心情会好很多。

4.培养广泛兴趣女人 在更年期要培养广泛的兴 趣,比如参加老年大学、做十 字绣等;或者加强体育运动 锻炼,例如:慢跑、打球、跳 舞、徒步旅行、气功、太极拳 等,这样可从自己取得的成 绩中看到自己的价值,引以 为乐。 (甘雨】
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